na noge

Nie był zwyczajny do takich bloków i więc kolejne moje pytanie czy lepiej właśnie blokować tak i przyzwyczaić nogę do takiego bólu aby nie było potem takiej niemiłej niespodzianki. No to tak samo w drugą stronę, jak nie jesteś przyzwyczajony do przyjmowania to po dwóch kopnięciach nie będziesz mógł nogą ruszyć. U mnie na sekcji każdy robi tak [...]

OloKK napisał: "Czasem nawet można uniknąć lowkicka!" Też dobre wyjście Nie wiem w sumie czy to tylko filmowa sztuczka czy naprawdę tak się robi na MT, ale w Ong Bak któryś fajnie unikał podnosząc nogę do góry po prostu A ja z reguły blokuję piszczelem, mało kiedy przyjmuję na udo.

Jeśli to nie problem techniki (ale o to musisz poprosić trenera, żeby zobaczył i ewentualnie skorygował) to staraj się 'puścić' nogę luźno a w ostatniej fazie spiąć, tuż przed celem. Pamiętaj o mocnym skręcie na nodze podporowej. Lepszym wyznacznikiem siły nóg jest to ile weźmiesz na przysiad ze sztangą/wyciśniesz na suwnicy czy 'podniesiesz' [...]

zadajesz swoje pytania wszędzie gdzie tylko się da. Może się ogarnij, zdecyduj na 1 itp? Jeśli twoje ćwiczenie wygląda tak jak poruszanie się na forum to możesz mieć problem z efektami \-) co do "pogodzenia" to jest kwestia odżywiania i spania. W wakacje gram 7x w tygodniu po 1,5h na orliku w nogę rano, a potem wieczorem idę 5x w tygodniu na [...]

[...] nie umiesz to siadaj na cos, lub pomagaj sobie zahaczajac rece np o futryne) 3-4 s po 8-10 powtorzen Wyskoki z wykroku (robisz wykrok, skaczesz i w powietrzu zmieniasz noge; skacz jak najwyzej i jak najdynamiczniej) 3-4s po 6 powtorzen Przysiad bulgarski lub zuraw http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=related 3-4 serie po [...]

Przy naciągnieciu pachwiny chciałeś od razu pod nóż iść? Ja sobie kiedyś naciągnęłam pachwinę, przez pół roku mnie bolało, jak robiłam szpagat, z czego przez pierwsze kilka tygodni bolało cholernie mocno, i musiałam trochę przystopować z rozciąganiem. Do tego od czasu do czasu smarowałam jakimis maściami, i teraz jest wszystko w porządku, tyle [...]

Przez pierwszy tydzień chodz na siłownie, trenuje raz siłe dynamiczna raz ogólna, oczywiscie omijajac skrecona noge. W drugim tyogndiu możesz sobie zrobić odnowe biologiczna, np wizyty w saunie Siłownia równieź wskazana

bol nasila sie gdy stawiam stope na podłożu i przenosze cały cieżar na prawa noge

Ćwicz je.Wobec tego ze trenujesz w noge to ćwicz je raz w tygodniu ae intensywnie.Na zbicie tłuszczu polecam takze treningi aerobowe! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to wejdz na: http://www.pajacyk.pl i kliknij w brzuszek- Pomóż głodującym!

Kebul myślę, że poprawną wersję tez potrafisz :-). Viki, czepiasz się Kebula że niepoprawnie wykonał to zadanie? Wskaż choć jeden filmik z wykonania wznosów nóg do L-sit, który będzie choć odrobinę zgodny z założeniami i filmikiem wrzuconym jako wzorcowy Dla przypomnienia Ćwiczenie trudne i wymagające, ale do zrobienia. Warto spróbować. Można [...]

[...] i podniooslem 5 razy ,kazdy sie zdolowal ,a sor od w-fu przykozaczyl i mowija cwicze 180tka,(na suwnicy bylo 230kg+) a on powiedzial :no to podnies to z 20 razy ,myslal ze mnie przydusi , a ja wycisnelem to full 20 razy, az nogi sie spompowaly ,ale sor mial takiego dola ze mucha niesiada,pozatym kozacko mi sie gra w noge,silne ciosy w gale zadaje

Znajomu rozciął na kopalni nogę prawie od kolana do kostki i nie dostał nic bo mu powiedzieli że to nie uszczerbek na zdrowiu rana sie zrosnie a blizny nie widac bo facet powinien chodzić w długich spodniach, jakby to było w widocznym miejscu albo byłby kobieta to by dostał ;/ Polska.

taa... zeskoki w glab na jedna lub dwie nogi na jedna noge moze samo ladowanie

jakie znacie inne cwiczenia rozciagajace na uda oprocz tego trasycyjnego ze sie za piete lapiesz i noge do tylu ciągniesz a potem drugą??????

ale na basen chodzę 4 razy w tygodniu, codziennie po 50 pompek dycham, jeżdżę na rowerze, gram w nogę. Czy to już nie jest jakby przygotowanie do siłowni?

hej bofi może orientujesz sie , bo myślałem o jakimś zabiegu(moja skolioza polega na tym iż mam lewą nogę nieco krótszą od prawej-lewa część miednicy jest niżej położona) słyszałem o jakimś rozciąganiu nóg typu odrywania kości na niewielkie odległości -kilka zabiegów, i przez to noga sie wydłuża, zwałszcza robi sie u dzieci cierpiących na [...]

1) Możesz albo kupić ochraniacze, albo poczekać na pewność siebie, jeśli nic się nie stanie to przyjdzie szybko. 2) Masz pochyloną gławę i kręgosłup, jak jesteś poziomo pod czyjąś ręką to nie trudno o gilotynę, musisz pionowo z pod niego wyrastać. 3) Trudno mi to zobrazować: klękasz na tylną nogę, podpierając się na przedniej i dopiero teraz [...]

Takie małe sprostowanie... czy moje końcówki wskazują na to że jestem dziewczyną ? :P Chyba niee ;p A co do tematu to będę okładaŁ lodem i oszczędzał nogę. No i muszę poczekać te 10 dni jeszcze...

Mozę tylko zaciągnołes jakieś wiązadło. Jeśli był by to ACL (wiązadło krzyżowe) należy wsadzić nogę w stabilizator z ustawianym zakresem ruchu i odciązac konczynę za pomocą kul przez okolo 4-5 tygodni. jeśli było by ono zerwane (nie przeszkadza w życiu codziennym, lecz można czuć niestabilność w kolanie) należy zgłosić sie do ortopedy by on [...]

Ja tam siadam wygodnie na krześle, prostuję noge tak by udo opierało się i rozpłaszczało na krześle, staram się siedzieć z tułowiem w miarę pionowo i nie ruszać nogą podczas iniekcji, strzelam pare klapsików w udko i gotowe. Igiełka wchodzi jak w masełko a jak poczuję że coś zaczyna lekko boleć to wycofuję pół centymetra i daje troche w bok. [...]